栄養満点お弁当
こんにちは。助手兼管理栄養士の高坂です
年もすっかりあけましたね☀️
最近、本格的な冬の寒さが続きますが、皆さま体調は大丈夫でしょうか？？😖
さて、私は最近大正にできたタグボート行ってきました
尻無川に、たくさんの数々の飲食街が並んでいました
この日は、あったかいこともあり、「ザ・マーケット・ベントウ」というところでお弁当を買って、ベンチでご飯をいただきました
ここは、国産食材のみを使用した、お弁当になっており、好きな主菜2種、副菜2種、サラダ、玄米or白米を選ぶことができました！お味噌汁などもつけることができ、栄養満点💯のお弁当でした❣️
私は、このおかずをチョイスしました
さて、一汁三菜を基本とする日本の食事スタイルは理想的な栄養バランスといわれています
主食は、主に炭水化物によるエネルギー供給源で、主菜は、魚・肉・大豆製品・卵など主に良質たんぱく質や脂質の供給源副食の中心となるおかずで、副菜は主に野菜を利用した料理で、主食、主菜で不足するビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源となります
皆様も、外食する際でも、この一汁三菜の食事になるように、ぜひ心がけてみてください
また、お食事をした後は、歯磨きを忘れずに
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