筋トレ

2020年12月17日 (木)

カテゴリー：未分類

こんにちわ☺️✨
事務兼歯科助手兼受付の松岡です！

今年も残り少しと行事が沢山ある楽しい時期に第3波といわれる感染拡大が広まってますね💦
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は外食を控え、職場と自宅の往復の毎日です
なにか物足りない毎日で自宅での
筋力トレーニングをはじめました😎

どこの筋力トレーニングかと言うと、、表情筋です！
ウエストのくびれやお尻がたるむように
顔の運動不足でたるみやシワ、フェイスラインの崩れがでてくるのです！😳😳
マスク生活の毎日で気にしないではなく
負荷をかけて頑張っています！！

たったの5つの運動で鍛えられますので
簡単にご紹介します✨
①あいうえお体操
②ヨガのライオンポーズ
③歯ブラシ・エクササイズ
④よく噛む
⑤たくさん笑ってたくさん驚く

是非、やり方載せてますので
行ってみてください🤗
https://www.sumirin-ht.co.jp/oyakudachi/body/005390.html

③歯ブラシ・エクササイズは毎日の歯磨きのときについで感覚でできるの是非して欲しいです！
それと歯も大事ですが、舌を磨くことも大事です！舌を磨くことによって、口腔内の細菌数を減らしコロナウイルスの感染リスクを減らせます！
誰が感染していてもおかしくない世の中になってきているので、手洗い・うがいに舌磨き徹底して頂きたいです🍃✨